เร็วการสูญเสียน้ำหนักลดความอ้วนแบบไหนแผน

การสูญเสียน้ำหนัก slimming อาหารอาหาร

ชาวอเมริกันถูก misinformed จะเชื่อว่า"แยกตัวออกมา-nutrient"supplements พร้อมกับ dietary เปลี่ยนแปลงแห่งหัวใจกกำลังกาย,และจิตใจ interventions เป็นกุญแจที่น้ำหนักการสูญเสีย รวยยิ่งในหัวใจแข็งแรงโอเมก้า-3s ว่าแซลมอน,ร้อมกับอีกต่อต้าน inflammatory polyphenols มากกว่าไวน์แดง,และเก็บของครึ่งมากกว่ากล้ามเนื้อ-ตึกโปรตีนมาเป็นไก่เป็นคนไม้วอลนัฟังดูเหมือนเป็น Frankenfood แต่เท่าไหร่รอยสักก็จะเพิ่มมากขึ้นบนต้นไม้พรึ่บไปหมด อื่นบ้าไปแล้วรวมเดียวหรือสองคนของพวกนี้มีคุณสมบัติไม่ผ่านทั้งสามคนเลย Zied ชอบเพื่อเพิ่มพวกเขาเพื่อเย็นซีเรียลถ้วยกับข้าวโอ๊ตและกินโยเกิร์ตกัน เล็กๆจำนวนมากทำให้หลายของเพิ่มกลิ่นเพิ่มรสเข้าไป\และพื้นผิวที่จะทานอาหาร"บันทึก Zied น เป็นหนึ่งออนซ์ตัน(ซึ่งเป็นเรื่องทั้งเจ็ดบ้าน)คือทั้งหมดที่คุณต้องการนะ

ของร่างเพียงไม่สะท้อนของเหลว calories เหมือน calories จากแข็งของอาหารงั้นมันง่ายมากที่จะกินเวลามากเกินไป calories ทุกวันเหมือนตอนดื่มพิเศษขนาดใหญ่อีกส่วน(แม้ว่าพวกเขาเป็นอ้วน-ปล่อย)น้ำตาล-sweetened เครื่องดื่ม(รวมถึง sweetened ชากีฬาเครื่องดื่ม,และแม้แต่น้ำผลไม้นั่นได้ก่อเรื่องชูการ์แต่ก็ยังร้อมกับ calories)และติดเหล้างเครื่องดื่ม แบ่งกลุ่มกัของคุณตอนเช้าลาเต้,จำกัด intake ของน้ำตาล sweetened เครื่องดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ดื่มน้ำผลไม้ออกจากหัวโบราณขอน้ำผลไม้แว่น(ซึ่งเคยเป็น 6 หรือ 8 ออนซ์)และถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์,หลีกเลี่ยง sugary mixers และตัด calories จากที่อื่นอยู่ในอาหารมื้อของคุณถ้าเป็นไปได้

ฉันเป็น obese ผู้หญิงส่วนใหญ่ของชีวิตของฉัน ฉันไม่รู้เลยว่าสิ่งที่มันเหมือนกับอยู่ที่ชีวิตของการเฉลี่ยนไซน ถึงแม้ว่าร่างของฉันเผยตัวออกโดยเฉลี่ยหลังจากทำอะไรที่ทางกายภาพทำงานของสูญเสียน้ำหนักใจของฉันและอารมณ์เป็นยังอยู่นั่นของความทุกข์ทั้งหมดตัวเอง-แบกรับไว้คนพิเศษ 150 ปอนด์แห่งทางอารมณ์และทางจิตระเป๋าเดินทางแล้วล่ะ ฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานคนที่เป็นทั้งตอนที่สูญเสียน้ำหนักนะ ไม่อย่างนั้นหลายคนไม่รู้วิธีที่จะจัดการกับอึดอัดทางสังคมสถานการณ์ที่จะยั่วโมโหความวิตกกังวลและวิธีที่จะรู้สึกโศกนาฏกรรมเกิดขึ้นหรือความเครียดโดยไม่มีการกลายเป็นอาหารสำหรับความสะดวกสบาย

ที่ vibrant tubers เรียกว่า superfoods สำหรับเหตุผล:พวกมันเต็มไปด้วยจำเป็และสามารถช่วยเวลาคุณโดนแดดเผามันอ้วน มันฝรั่งหวานเป็นสูงอยู่ในไฟเบอร์แล้วต้องต่ำ glycemic ดัชนีซึ่งหมายความว่าพวกเขากดูดซึมค่อยๆและทำให้คุณรู้สึกเต็มไปด้วนานกว่านั้น Minchen ชอบที่จะใช้พวกมันจะต้ฟมันฝรั่งหวานค่อยจัดการเรื่องนี้ ฉันรักพว variation ของจานเพราะมันทำให้วิตามินรวย,minerals และไฟเบออกจากทั้งหมด veggies น มันเป็นมากเติมเต็มซึ่งจะช่วยให้กินและถานที่อยู่ใต้การควบคุมเหมือนวันที่ผ่านไป"เธอบอกว่านะ

พักอยู่ที่แข็งแรงน้ำหนักระหว่างของคุณ fiftysomething ปีเป็นการแสดงระหว่าง calories งกลือนกินแล้วเผาทิ้งต่างหาก มีโอกาสที่คุณรู้อยู่แล้วคุณต้องการน้อยกว่านี้ calories อย่างที่คุณอายุเท่านี้ ดังนั้นมันเป็น trickier เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักโดยไม่ต้องทำบางอย่าพยายามแล้ว ออกกำลังเป็นหนึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง aerobic กิจกรรมเหมือน brisk อหัดเดินออกไปว่ายน้ำปั่นจักรยานมากนักเต้นและอก แต่มันก็ยังจ่ายจะเอาประโยชน์ของทุกอย่างและทั้งอาหารนั้นต้องการที่จะทำลายอ้วนข้างถนนต่างหากินและ tweak ของคุณ metabolism เข้า overdrive น นี่ฟังนะตอนห้าอาหารหรอว่าทำอย่างนั้น

การสูญเสียน้ำหนักลดความอ้วนแบบไหนอาหาร slimming